11种牙龈炎的防治方法

牙龈炎的防治,牙龈炎（Gingivitis）牙龈炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，所以必须提早预防。研究发现，牙石是导致牙龈炎的主因，同时缺乏维生素C、生物类黄酮、钙、叶酸下面列出

一些简单的防治方法，不妨试试看。

●使用软毛牙刷：用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。

●刷牙龈边缘：刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。

●轮流使用两只牙刷：轮流使用两支牙刷的好处在于可使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的机率，这对牙齿的健康非常重要。

●给牙齿补钙：牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物（见下卷矿物质一章）来强化骨骼。

●经常使用漱口水：漱口水可以帮助你清除牙垢，对牙齿健康很有帮助，建议每次吃东西后一定要漱口。

●戒烟、戒酒：烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒和酒。

●刮舌头：可能用一些不尖锐的器具去藏匿在舌头上的细菌及毒素，这有利于牙齿健康。

●多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。

●使用芦荟刷牙：芦荟被证实有很多功能，用芦荟汁刷牙龈，能减少口腔内的牙垢。

●清除牙石：你应该定期去牙医处洗牙，以清除牙石，预防牙龈炎。

●营养素：

①辅酶Q10

100毫克，用来治疗牙龈发炎效果很好。

②维生素A

用于修补牙龈组织。

③维生素B群

50毫克，与正餐并用，帮助消化。

④维生素E

400IU，渐增至1000IU，用于修补牙龈组织。

⑤生素C加生物类黄酮

4000-10000毫克，能够促进牙龈复原，尤其是牙龈出血。

⑥钙

1500毫克，预防牙龈周围的骨质流失。

⑦锌

50-80毫克。用于预防感染及治疗炎症。

●牙龈炎的防治危险讯号

牙龈痛、牙龈流血、长时间口臭、牙齿松动，都是牙龈炎的征兆。你若置之不理，将可能导致更严重的牙周病，所以必须尽快看牙医。