如何去除口臭

根治牙周袋，改善口腔卫生，治疗龋齿，恢复牙间接触点，全口洁治，拔除不能修复的牙齿，以及矫正其他缺陷，每天早晚坚持刷牙，饭后漱口，以达到尽可能地减少食物残渣的积聚和腐败，减少唾液停滞，减少蛋白质的分解产物，这样可以治疗大部分口臭的病人。已发现，彻底的口腔清洁能保持无口臭至少2小时。

刷牙不但清除了牙垢和食物碎屑，并且冲淡了口腔内细菌的浓度。牙膏内含有一些水果香或留兰香和薄荷脑等香料使口腔内留有芳香、清凉和舒适的感觉。所以刷牙对暂时的减轻口臭是有效果，尤其对因食物碎屑留在口腔内腐败所产生的口臭，效果更好。事实证明，在刷牙后一般口臭都能显著减少，较轻微的口臭，解除口臭的效果可以维持2～4小时之久。

咀嚼橡皮糖或吸入薄荷是一种解决的办法。吸入薄荷会增加唾液的流量，因此从某种程度上可促使食物残渣的除去，以及减少唾液停滞和腐败。咀嚼橡皮糖，使咀嚼肌、舌、颊运动，并增加唾液的流量，因此，也有助于除去食物残渣，增加了口腔的自洁作用。然而这并没有解决引起口臭的基本因素。漱口、芳香牙膏、口腔薄荷喷雾只能暂时遮掩口臭。

用3％过氧化氢(双氧水)溶液10～20ml，加清水200—300 ml稀释，作漱口用，漱完后再用清水漱口或刷牙。过氧化氢是一种消毒防腐剂，用其漱口，不但可除口臭，还可有消毒灭菌之效果，无副作用。“绿色饮料”是对抗口臭的最佳方法，这种绿色饮料可以用小麦草、苜蓿芽汁及大麦草汁当作主要材料，每天来1杯叶绿素汁(1杯水、2汤匙叶绿素汁)，效果不错。也不要经常使用商品的漱口剂，因为他们可使口腔黏膜干燥和改变口腔菌群的平衡。

有些人身体健康，也无口腔疾患，但也有口臭。有研究发现，在人舌后部细小的指状绒毛中生存有大量的可产生硫化物臭味的细菌，用一般刷牙、漱口的方法无法清除这些细菌，因此，建议在刷牙之后，用牙刷轻轻地刷一刷舌头，对于去除口臭有好处。注意口腔卫生，改变某些生活习惯并认真治疗造成口臭的病根。

用餐完后，刷刷牙齿、舌头，同时也使用牙线剔除牙缝里的肉屑、菜渣，清除牙缝的污垢。另外，最好每个月换新牙刷，防止牙刷上细菌的累积。

此外，凡有口臭的病人平时应格外注意劳逸结合，避免过劳；尽量戒烟，要避免酗酒；要少吃刺激性食物；注意大便通畅，防止便秘；平时应养成良好的口腔卫生习惯，勤漱口、刷牙等。这些措施均可预防口臭的发生。

每天吃250mg的维生素c，约为目前市售维生素c1片的1／4。吃维生素C可帮助恢复健康的牙龈及防止牙龈流血，并且排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物(这些物质是导致口臭的因素之一)。
多吃生菜，因为蔬菜含有大量的纤维素，可以帮助消化，解决便秘的问题；不过生菜最好买没有农药、化肥污染的有机蔬菜，这样才能吃起来安心又有效。