自己洗牙怎么做？

牙齿咀嚼食物，天长日久易形成牙结石，不但使牙龈萎缩，还会腐蚀牙齿。吸烟喝茶久了，牙齿表面会逐渐结一层黄锈，张口说话，很不雅观。到医院洗牙，不但要花去不小的费用，还要用去不少宝贵时间。你不妨试试自己洗牙，既省时，又省钱。

消除牙结石为防止倒牙(即牙本质过敏)，头天晚上用抗过敏牙膏刷牙，第二天早晨开始洗牙，含大半口米醋，鼓嗽四五分钟吐掉，用硬牙刷在牙结石处反复刷四五分钟，再用清水漱口。轻度牙结石者五六次，重度牙结石者十次左右，牙结石即可消除，还牙齿本来面目。出现倒牙，吃饭时嚼几口大葱，或嚼几瓣大蒜，倒牙即可恢复正常。

清除牙锈。将明矾研成粉末，用硬毛牙刷沾少许，在牙锈处反复刷三五次，就可将牙锈除去，使牙齿洁白如初，效果明显。

洗牙选择合适的保健牙刷。保健牙刷的刷头一般比较小，刷毛软硬适中，排列疏密恰当，便于在口中转动，容易把牙齿洗刷干净。一般说，一把牙刷使用的期限为3个月，发现牙刷的刷毛有弯曲或外翻时，应及时更换。

洗牙使用合适的牙膏。现在市场上的牙膏大多是药物牙膏，对牙齿的保健有一定的辅助作用。每个人应根据本人牙齿的具体情况选购牙膏。含氟的牙膏能增强牙齿抵抗力，降低牙齿的溶解性，还能抑制龋齿的发生。