小小的技巧就能抵御口腔溃疡

P>　　如果你的口腔里出现米粒至黄豆大小的、圆形或椭圆形的溃疡，并突然发生火灼样的疼痛，特别是在吃饭、说话时更痛。你这可能是得了口腔溃疡。有研究显示，这种使人疼痛难忍的疾病发病率高达20%。

　　而一些小小的技巧能帮助你解脱口腔溃疡的痛苦：

　　1）刷牙小心，用软毛的牙刷全面的刷牙；经常做口腔检查，请牙科医生及时治疗坏牙、修理损坏的假牙里衬。

　　2） 经常保持口腔清洁，用消毒过的发酵粉刷牙。

　　3）坚持写日记，观察记录哪些食物容易引发口腔溃疡，避免少吃此类食物。

　　4） 多吃流体食物，细嚼慢咽。

　　5）适量增加水果和蔬菜的摄入量，以便补充多种维生素和矿物质。

　　6）避免吃研磨后的食物，如面包末、玉米或土豆片，停止吸烟、少喝酒，少吃酸性食物如柑橘、西红柿或坚果，少吃过

辣或过咸的食物，避免吃坚硬的、太烫的食物和口香糖。

　　7） 保持精神轻松愉快、保持充分的睡眠都会有益。