刷舌要比刮舌好

在一般情况下，通过说话、咀嚼、饮水等方式，都能不断地清洁舌体表面。长期滞留在舌苔上的食物残渣，容易腐败变质，从而导致口腔异味。定期清洁舌苔，能起到清新口气的作用。有人统计发现，清洁舌苔者比不清洁舌苔者的口腔异味参数值低大约一倍以上。

　　清洁舌苔的动作分刮和刷两种，舌苔刷的作用是刷舌苔，刷毛柔软，对舌乳头不会造成伤害。而有的老年人在早晚刷牙后喜欢刮舌苔，使呼吸更清新。其实这种习惯并不好。舌头上长有很多极小的舌乳头，舌乳头中又有很多辨别味道的味蕾，有了味蕾，才能分辨酸甜苦辣。经常刮舌苔，容易刮伤舌乳头，使舌背部发木，味觉减弱。所以最好不要刮舌苔。

　　并非每个人都需要在刷牙时清洁舌苔，只是一小部分舌苔变厚发腻、细菌等微生物容易残留，易造成口腔异味的人应该刷舌苔。虽然刷舌能减少口腔异味，但经常刷对健康并没有特别的好处。如果经常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、损伤舌乳头，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等不良后果，严重者甚至会影响到胃肠道的健康。清洁舌苔要适当，应避免过于频繁与过度用力。刷舌不要太勤，每周一次即可。刷舌时用力不要过猛，应轻轻拂刷舌背，以不产生疼痛和不适感为宜。每次时间也不宜过久，从舌根部往舌尖部刷7~10次就可以了。