20个数字帮你掌控口腔健康(5)

　　用中指和大拇指“合作”轻弹每颗牙齿，用舌头在后部顶住被弹的牙齿，每颗牙17次左右即可。完美的“里应外合”，会大大避免牙齿的松动与潜在“移位”，牙齿钙流失的几率就会降至最低。

　　18 下黄金咀嚼力

　　咀嚼次数过少，牙齿咀嚼能力会降低，降低牙根的坚固程度。每次的咀嚼次数最好在18下左右，更有益消化，牙齿也会更坚不可摧。

　　19 颗牙齿的危机

　　正常情况下，口腔中的牙齿大约有32颗。美国一项最新研究表明，当过度拔牙，牙齿数量少于19颗时，脑卒中的风险要比正常人高50％。请勿过度拔牙，以修复为主吧！

　　20 分钟日照，为牙根提升钙质

　　阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质。每天中午，给自己留出20分钟散步时间，做龇牙状，牙齿直接与阳光接触，方能让它们更坚固。